przed treningiem

Chciałem z Wami podzielić się opinią odnośnie suplementu Nano-x9 Muscletech. Jedyna dawka, którą czuję to 5 tabl. rano na czczo i 5 tabl. przed treningiem. Wczoraj dorzuciłem do tego zestawu Napalm przed treningiem i Detonator po treningu. Byłem tak spompowany, że ledwo założyłem kurtkę. Arginina działała bardzo dobrze. Troszeczkę wczoraj [...]

[...] Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT 2jajka +troche twarogu rozgniecionego do posmarowania Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek cycek warzywa Micha przed treningiem twarog chudy warzywa Suplementacja przed treningiem: XP xtreme pump 4k thermo cuts 6g B-A Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Micha po treningu [...]

[...] otwarta tylko do 4-5 wiec polowe posilkow zdypy wzieta ale staralem sie trzymac 'kursu' i chyba mnie wyszlo......... Naczco: Leucyna 5g 5min pozniej 30g nectar Śniadanie - przed treningiem Platki owsiane 60g Mleko 150ml odzywka 30g rodzynki - zamiast banana - wiec moglem 2x Fire Suplementacja przed treningiem: -45 min = 35g BCAA -20min [...]

SFD/Images/2015/7/27/98e647b3bd3542be96b200ba3455881a.jpg Poniedziałek - 02.09 - DT SFD/Images/2015/7/27/99008886c0044c6895084ed67aa30aea.jpg Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg I Posiłek: SFD/Images/2015/7/27/6b4a41781c6944aaaa4510f5b5664fe7.jpg Mięso ~250g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-SikvX82uW48/UiXLgDmk19I/AAAAAAAAC7A/RpJ1Dsydz_c/s800/dzien2.png wtorek - 03.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC1000mg I Posiłek: Mięso ~250g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: [...]

[...] tłuszczu = Utrzymanie x 125-130% =~3200kcal Nie będzie szło – będę dodawał kcal! Waga + lustro raz na tydzień i wtedy ew. zmiany. Plan wygląda tak: 1 posiłek Suplementy przed treningiem ->Trening Suplementy po treningu 2posiłek 3posiłek 4posiłek Menu wygląda tak: 1posiłek – mięso + jakieś źródło węglowodanów (chleb/wafle ryżowe) Mięso ~200g [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-3UW7zQXnbWk/UiXLgFXSZwI/AAAAAAAAC64/_PBTW6Uqwhg/s800/dzien3.png Środa - 04.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-8UVkIIA5FCo/UiXLgmIe_9I/AAAAAAAAC7I/09_oZTZZ2_A/s800/dzien5.png Piątek - 06.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous [...]

https://lh5.googleusercontent.com/-JMjSEC4Jek4/UjAYOg2isfI/AAAAAAAADC8/0e-A6Q8_MDI/s800/dzien8.png Poniedziałek - 09.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-Th9x4Vxan00/UjGchz2quyI/AAAAAAAADHY/5A6FRv6kMNg/s800/dzien9.png Wtorek - 10.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g [...]

https://lh6.googleusercontent.com/-Yma3aPbjRo0/UjAYPttnDwI/AAAAAAAADDM/6DrT5zBBEnA/s800/dzien10.png Środa - 11.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-eFyCMplUZ8s/UjAYP4hjfHI/AAAAAAAADDU/Xelb9XcilDs/s800/dzien12.png Piątek - 13.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous [...]

http://img801.imageshack.us/img801/2917/ac3s.png Poniedziałek - 16.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-tdJI09Magns/UjwBGUFpqFI/AAAAAAAADNg/niuF0nOtkFA/s800/dzien17.png Środa - 18.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: [...]

https://lh5.googleusercontent.com/-YB-LIf0YBLk/UjwBiwApYsI/AAAAAAAADNo/KJCp1UmZkAs/s800/dzien19.png Piątek - 20.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-XvC2F2CvXbM/UkGLWmFkP2I/AAAAAAAADPk/8JgG2hXwekU/s800/dzien22.png Poniedziałek - 23.09 - DT Ostatni tydzień FAZY 1 uważam za rozpoczęty!! https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-h-eQg7YR1tk/UkGLXOraHKI/AAAAAAAADPw/wLHN8Epwuss/s800/dzien24.png środa - 25.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-Bs_s2DpAV8M/UkGLXsDrv4I/AAAAAAAADP8/UnS7vlDbwzs/s800/dzien26.png Piątek - 27.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa [...]

https://lh5.googleusercontent.com/-QAjEmpOvZ2s/Uk5vg9szwtI/AAAAAAAADUU/giizlZEXSwU/s800/dzien29.png Poniedziałek - 30.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png II faza rozpoczęta! Czas postu: 14h Czas uczty: 10h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb/chleb [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-hcOKMtakkc4/Uk5vhL3NebI/AAAAAAAADUY/sUEluLdPtGc/s800/dzien30.png wtorek - 01.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed [...]